Előző cikkünkből megtudhattad, milyen fontos a mozgás, a megfelelő táplálkozás, a méreganyagok elkerülése és a pihenés a várandósság alatt. Most folytatjuk a listát…
1. Állj hozzá pozitívan!
Az áldott állapot és a szülés a világ egyik legtermészetesebb folyamata. A tested pontosan tudja, mit és hogyan „kell” csinálnia. Nem betegségről van tehát szó, így semmi sem indokolja, hogy úgy kezeld magad ebben az időszakban. Inkább mindvégig tudatosan csodáld a szervezeted, hogy képes erre!
Masszázs
2. Próbáld ki a masszázst!
A masszázs bármikor csodát tesz a vér- és nyirokkeringéssel, ráadásul az érintés szeretethormont, azaz oxitocint szabadít fel a szervezetben. Az egyre növekvő magzat kihívást jelent a vér- és nyirokrendszer számára, így különösen hasznos, ha ebben az időszakban van lehetőséged rendszeres masszírozásra. Fontos, hogy a masszőrt akkor is tájékoztasd a helyzetről, ha még nincs látható pocakod!
3. Gyűjts minőségi információt!
Fantasztikus, hogy ma már mindennek utána lehet nézni néhány kattintással – másfelől viszont tragikus, hogy az információk egy része egyáltalán nem hiteles, amiért senki sem vállalja a felelősséget. Inkább igyekezz szakértőktől és szakirodalmi forrásból tájékozódni egészségügyi kérdésekben, mintsem netes fórumokról!
Vitaminok – ásványi anyagok pótlása.
4. Étrendkiegészítők
Gondold végig – akár szakértő segítségével –, hogy elegendő folsavat, omega-3 zsírsavat, D-vitamint és probiotikumot viszel-e be a szervezetedbe. Amennyiben nem, és természetes forrásból nem lehet megoldani a pótlást, táplálékkiegészítő is segíthet.
(sav
