Hosszú ideig jó formában maradni, megőrizni testünk rugalmasságát, vagy a ragyogó arcszínt – ez mindnyájunk álma. Ha most odafigyelsz ezekre, később akár évtizedeket tagadhatsz le!
1. Füstmentes élet
Az aktív és a passzív dohányzás egyaránt öregít, hiszen a sejtek szintjén gátolja a bőr megújulási folyamatait. Ha most még dohányzol, a leszokást követően heteken belül feszesebb és rugalmasabb lesz az arcod, ráadásul a vérkeringés javulásával a cigizőkre jellemző sápadtságot is magad mögött hagyhatod.
2. Kevesebb feldolgozott élelmiszer
Minél kevesebb finomított cukrot, lisztet és hidrogénezett növényi zsiradékot viszel be a szervezetedbe, a bőröd annál szebb lesz. Ennek biokémiai oka van: a cukormolekulák például kötődnek a bőr fehérjéihez (még a kollagénhez is), amitől rendellenes sejtműködés alakul ki. Ha ilyeneket eszel, az eredmény puffadtságban, finom ráncokban és „lógásban” jelentkezik.
3. Alkohol minél ritkábban
Az alkohol az egész szervezetet dehidratálja, azaz csökkenti a szövetek nedvességtartalmát – ez pedig először a bőrödön látszik meg a leginkább. A macskajaj idején tükörben látott „rossz arc” nem csupán optikai csalódás: a szárazság mellett az A-vitamin szint is azonnal visszaesik, aminek következménye az átmeneti petyhüdtség.
4. Rágózás csak rövid ideig
A cukormentes rágógumi szerencsére már 10 perc alatt helyreállítja a száj pH-értékét, így nem kell fogszuvasodástól tartani. Ennél tovább viszont nem is érdemes csámcsogni rajta, mert a naponta több órányi rágózás szájkörnyéki mély ráncokat eredményezhet.
5. Óvatos grimasz sminkeléskor
Sminkelés közben akad néhány manőver, ami érdekes arckifejezést igényel. Célszerű odafigyelned, hogy a kelleténél jobban ne nyújtsd meg ilyenkor a bőrödet, mert a napi szinten ismételt mutatványok már maradandó nyomot hagyhatnak.
6. Fényvédő nélkül soha!
Már néhány percnyi védelem nélküli napozás is azonnal csökkenti a bőr kollagénszintjét, ami gyakran ismételve korai ráncképződéshez vezet. A bőrgyógyászok szerint minden évszakban és minden időjárási körülmény mellett 30 faktoros fényvédőt kell magadra kenned, hogy kiküszöböld a negatív következményeket.
7. Aludd ki magad!
Az alvás a legjobb szépítőszer, hiszen amellett, hogy a tápanyagok ilyenkor épülnek be a szervezetedbe, a sejtregenerációs folyamatok többsége is éjszaka megy végbe. A megrövidített alvásidő sajnos elveszi a megújulástól a lehetőséget, ezért soha ne add alább annál, mint amennyit a tested igényel.
