Itt a tavasz, aztán a nyár, úgyhogy ilyenkor mindenki belekezd a diétába. Mi az, mit tudni kell ahhoz, hogy igazán működjön? Koloszár Enikő Wbpf fitness világbajnok elárulja a titkát!
5 alappillér, ami nélkül nem működhet a hatásos, jó diéta!
1. Rendszeres testmozgás:
heti 3 alkalom mindenkinek van, hogy az edzésre, testére szánjon 1 – 1,5 órát! A többi az kifogás!
Súlyzós, köredzés, spinning, futás, legyen szó bármilyen sportról!
Koloszár Enikő Wbpf fitness világbajnok
2. Tartós fogyást szeretnél akkor fontos a rendszeres, minőségi táplálkozás!
Többször együnk keveset!
Nincs benne csalás: „jaj, csak egy falat, jaj, csak egy kicsit, ez a falat nem számít” Ilyen nincs!
Ha tartunk is csaló napot, akkor hétvégén egy nap egy étkezésnél vagy pedig saját magunk készítsük el ételeinket!
3. Alkohol, dohányzás elhagyása!
Nem csak káros, de rossz hatással van a bőrre, tüdőre, szívünkre, májunkra és egészségünkre. Mindegyik alkohol magas kalóriatartalommal bír, és hizlal is (pluszban, felelős a narancsbőr kialakulásáért is).
Úgyhogy kerüljük, amennyire csak lehet!
4. Cukor, fehér lisztes, péksütemények, cukros italok teljes elhagyása!
Ugyanis nincs olyan, hogy „light üdítő” vagy teljes kiőrlésű (búzából van) vagy csökkentett cukortartalom. Ezek pont arra jók, hogy megvesszük drágábban, és várjuk a csodát, de nem fog megtörténni.
Koloszár Enikő Wbpf fitness világbajnok
5. Mindig legyen motivácó, cél és elszántság.
Keressünk egy fényképet, vagy legyen egy példaképünk, aki inspirálhat! Ha nehezen is, de menjünk el fitneszterembe, mert utána tudjuk mondani: „Igen, ma is megcsináltam!”.
Ne éheztessük magunkat, mert duplán jönnek vissza a nem kívánt kilók!
Remélem a segítségetekre voltam.
Koloszár Enikő 2015 Wbpf fitness világbajnok
