Fogyni márpedig kortól független lehetséges! Hányszor, de hányszor halljuk, hogy a nem kívánt súlygyarapodás 40 éven túl elkerülhetetlen. Meg azt is, hogy ez az anyagcsere lelassulása miatt törvényszerű.
A helyzet azonban az, hogy ez a folyamatot megfordítható. Sőt, nem is nehezen!
Az anyagcsere lassulása a kor előre haladtával – tény. Ez azért van, mert az vázizom tömege 30 év felett tízévenként 8%, 50 felett pedig már 10%-kal csökken. Húszas-, harmincas-, negyvenes éveidben negyed kilogramm tiszta izomzatot veszítesz évente, 50 év felett pedig már fél kilót.
A tested gyorsabban bontja le az izmaidat, mint amennyire újraépül. Ahogy veszíted az anyagcserét meghatározó izomzatodat, úgy lassul az anyagcseréd. Ettől pedig hízol.
Az egyik leghatékonyabb gyakorlat minden izomra.
Mit gondolsz, visszafordítható ez a folyamat? Bizony, vissza, mégpedig több izommal!
A kutatások azt mutatják, hogy heti kétszeri 25 percnyi súlyemelés többlet izmot épít rajtad, és ez élénken tarja az anyagcserédet.
Súlyemelés.
Egy 21 és 80 év közötti 1600 főn végzett kísérlet azt mutatta, hogy 10 héten át tartó heti kétszeri edzés átlagosan 1,5 kg izomtömeg gyarapodást eredményezett.
Ez pontosan megfelel annak, mintha 6 évet fiatalodnál.
Hasizom gyakorlat.
Persze ehhez egy 12 elemből álló gyakorlat sorozatot kellett végezni megfelelő súlyokkal és 8-12 sorozatszámmal.
A legjobb az egészben pedig az, hogy az eredmény ugyanaz a 25 és 75 éves korúak esetében is.
