A drasztikus kalóriacsökkentéssel jelentős mennyiségű izmot fogsz veszíteni, és megmarad a zsír is!
Egyébként az izomvesztés nem korlátozódik a vázizmokra, hanem gyengébb lesz a szíved, a béltraktusod. Ezért vannak puffadásos panaszai a fogyókúrázóknak.
Tévhit, hogy ha lecsökkented a kalóriabevitelt és megnöveled a fehérjebevitelt ez elég az izomzat megtartásához!
A fehérjékre szüksége van az izmoknak, de az idegrendszernek és az agynak is. Az elsőbbség az agyé és az idegrendszeré, ami kiteheti az energiaháztartásunk 20% – át is. A szervezeted nem törődik azzal, hogy te azt a fehérjetöbbletet az izmoknak szántad. Tehát az alacsony kalória bevitellel és a magas fehérjebevitellel nem tarthatod meg az izomzatodat, hanem a zsírraktározást segíted elő.
1. Izomépítés?
Az izomépítéshez megfelelő intenzitású súlyzós edzés és megnövelt kalóriabevitel szükséges!
2. Zsírégetés?
A zsírégetéshez is szükséges a megfelelően nagy súlyokkal végzett súlyzós edzés ugyanakkor a kalóriabevitelt csökkentened kell!
3. Totális fogyás?
Megfelelően intenzív súlyzós edzéssel, és radikálisan csökkentett kalória- bevitellel érhetnél el. Az a probléma ezzel, hogy annyira nem lesz energiád, nem bírod a súlyzós edzést végig csinálni, így sok izmot fogsz veszíteni! Ne csináld!
4. Zsírfelhalmozás?
Ez csak akkor áll fenn, ha nem súlyzózol elég intenzíven, és gyakran viszel be többlet kalóriát.
5. Fogyás, de zsírosodással?
Ha radikálisan csökkented kalóriabevitel és nem eléggé intenzív súlyzós edzést végzel.
