Nincs időd turmixot, smoothie-t készíteni? Itt a megoldás! Ebbe bármikor belevághatsz, hiszen nem igényel felkészülést!
1. Több víz
A víz segít odaszállítani a tápanyagokat a sejtjeidhez, illetve eltávolítani azokat, amikre már nincs szükség. Már minimális folyadékhiány esetén is sokkal több méreg halmozódik fel a szervezetedben – ezt kerüld el naponta legalább 2 liter vízzel!
Igyál megfelelő mennyiségű folyadékot.
2. Rostban gazdag étrend
A méreganyagok felhalmozódásának másik gyakori oka a nem megfelelő bélműködés – magyarán, ha nem tud kellő rendszerességgel kiürülni, aminek ki kell. A rostok természetes módon javítják ezt a folyamatot, mint ahogy a táplálék felszívódását is.
3. Sok növényi fehérje
A fehér hús, a sovány vörös hús és a hal is kiváló fehérjeforrás a tejtermékek mellett, ám ezeket nehezebb megemészteni, mint a növényi proteineket. Egyél rendszeresen bogyós gyümölcsöket, avokádót, leveles zöldeket, illetve minél kevésbé feldolgozott növényi tejet!
4. Intervallum edzés
A megerőltető és enyhébb periódusok váltakozásából álló mozgás serkenti a vérkeringést, a nyirokrendszert, illetve az emésztést is. Mindössze néhány perc alatt megadhatod a kellő löketet a testednek!
Szaunázz!
5. Egy kis hevülés
A szauna nagyszerű módja a méregtelenítésnek, hiszen a verejtékkel egy csomó toxin távozik a testedből. Ha nem szeretsz ennyire izzadni, akkor válaszd az infra változatot, ami alacsonyabb hőfokon, fény segítségével ér el hasonló hatást.
(sav)
