Reggelente nem szívesen nézel a tükörbe? Segítünk, hogy elbúcsúzz a sötét karikáktól és az örök fáradtságtól.
1. Aludj annyit, amennyire szükséged van!
Figyeld meg, hogy mennyit alszol akkor, amikor nem kell időre kelned, és próbáld meg ezt a mennyiséget tartani a hétköznapokban is! A legtöbb embernek 6-9 órára van szüksége, tehát lehetetlen egy mindenkire érvényes számot mondani.
2. Lefekvés előtt 3 órával már ne egyél!
Időzítsd úgy a vacsit, hogy legkésőbb 3 órával lefekvés előttre essen, és tartalmazzon lassan felszívódó fehérjét, mert akkor biztosan nem éhezel meg! Az ezután elfogyasztott ételek, illetve a nehezebb fogások sajnos akadályozhatják a pihentető alvást.
Lefekvés előtt 3 órával már ne egyél.
3. Este is igyál vizet!
Sokakkal előfordul, hogy azért szakad meg a természetes alvásciklusuk, mert muszáj felkelni egy pohár vízért. Ezt megakadályozhatod, ha egyébként nem szomjaztatod a tested. A napi rendszeres és bőséges folyadékbevitel – lefekvés előtt 1,5 órával már jelentősen lecsökkentve – segít ebben.
4. Dörzsöld át a tested!
Az elhalt hámsejtek kíméletes eltávolítása nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a bőröd teljes fényében ragyogjon. Válassz luffa szivacsot vagy más természetes anyagot, utána pedig ne feledkezz meg a hidratálásról!
Meditálj!
5. Meditálj 10-20 percet!
A napi meditáció olyan mértékben nyugtatja az idegrendszert és oldja a stresszt, hogy amikor ágyba bújsz, már tényleg nem a mindennapi gondoké lesz a főszerep, hanem a pihenésé. Ha nem hiszed, próbáld csak ki!
(sav)
