A bőrünk sok mindent elárul a táplálkozási szokásainkról. Tudtad, hogy a fehérje ilyen hatással van a bőrre? A következő tanácsokkal bármilyen életkorban ragyoghatsz!
1. Válassz teljes kiőrlésű gabonát!
Látszólag apró döntés, hogy fehér helyett teljes kiőrlésű kenyeret vegyél, vagy barnára cseréld a tésztát és a rizst. Valójában viszont létfontosságú vitaminokhoz és rostokhoz juttatod vele a szervezetedet – ráadásul megúszhatod a finomított gabonafélék miatti allergiás reakciókat, amik gyakran a bőrt is érintik.
Táplálkozz egészségesen.
2. Egyél több fehérjét!
Ha kevés fehérjét eszel, szénhidrátból viszont a szükségesnél többet, akkor nemcsak, hogy az alakod szenvedhet csorbát, hanem a bőröd állaga is: amellett, hogy veszít a rugalmasságából, a magasabb vércukorszint révén sokkal szárazabb lehet.
3. Zöldségből sohasem elég!
Rengeteg antioxidáns van bennük, amelyek segítenek a bőr öregedési folyamatainak lelassításában. A ráncképződés és a pigmentáció ugyanis főleg az úgynevezett szabadgyököknek – tehát szabadon kószáló oxigénmolekuláknak – tudható be.
Egyél sok zöldséget.
4. Használj friss fűszernövényeket!
Tény, hogy a „túl fűszeres” ételek sokaknál bőrproblémát okoznak. Igen ám, de nem mindegy, milyen fűszerekről van szó: a friss növényekből lecsippentett fajták ugyanis egészen biztosan ártalmatlanok.
Legyen konyhakerted bazsalikommal, rozmaringgal, mentával, metélőhagymával és minden jóval!
5. Hagyd a feldolgozott élelmiszereket!
A XXI. században a feldolgozott élelmiszerek a bőrproblémák legfőbb kiváltói.
Sajnos már egy nap alatt is annyi adalékanyag kerülhet miattuk a szervezetedbe, ami bőven megbosszulja magát – jobb tehát, ha tudatosan figyeled a címkéket, és visszateszed a polcra, amiben túl sok az „E”!
(sav)
